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Musik die dich berührt

MUSIK ent­spannt, berührt und tut so gut. Kennst du die­ses wun­der­ba­re Gefühl, wenn alles um dich her­um leicht wird und du völ­lig ent­spannt im hier und jetzt bist?

Bild mit einer Liege mit rotem Anzug und Schrift “zur Ruhe kommen”.

Im Einklang

Im Ein­klangIn Har­mo­nie zu leben bedeu­tet Den­ken, Füh­len und Han­deln in Ein­klang zu brin­gen, in Lie­be mit dir, in dei­nem Selbst und den Dei­nen. Ich wün­sche dir eine erfolg­rei­che Woche. Fühlst du dich blo­ckiert und gehemmt? Möch­test du mehr Ener­gie und Lebens­freu­de? Ich hel­fe dir, in dei­ne Kraft…

Magic Moments

Magi­sche Begeg­nun­gen, die unser Herz berüh­ren blei­ben immer in Erin­ne­rung. In die­ser Pod­cast Fol­ge erzäh­len wir dir von Magic Moments in Begegnungen.

Tanzen mit der Frauengruppe

Ich wün­sche dir ein schö­nes Wochen­en­de! Letz­tes Wochen­en­de war ich mit einer Frau­en­grup­pe im Wald unter­wegs. Tan­zen zu den Klän­gen der Natur…

Manuela Krah sitzt im Wald vor einem Baum und lacht in die Kamera.

Kopf und Seele

Bald kön­nen wir wie­der in der Schwitz­hüt­te sit­zen und das Leben fei­ern. Dank stim­mungs­vol­ler Ker­zen sieht der Weg von der Schwitz­hüt­te zum Feu­er wun­der­schön aus.

Schwitzhütte in der Dunkelheit. man sieht nur das Kerzenlicht auf dem Weg zur Schutzhütte im Wald.

Es berührt mich immer wieder | Feedback

Wow, ein Feed­back mei­ner Arbeit, das mein Herz berührt.
“Immer wie­der ein High­light; Wald, Feu­er, dei­ne Inspi­ra­tio­nen, dei­ne Man­da­las und dei­ne Beglei­tung um mir und in mir tief nah zu sein.”

Vier Personen laufen einen Wanderweg im Wald entlang. Sie tragen unterschiedliche Kleidung und Rucksäcke.

Fernab von Lärm und Hektik

Bald ist es wie­der soweit! Ich freue mich sehr, nach die­ser lan­gen Som­mer­pau­se, auf mei­nen idyl­li­schen Schwitz­hüt­ten­platz zurück zu kehren.

Blumenwiese mit gelben und lila Blumen. Im Hintergrund sind Berge zu sehen.

Naturmandala

Bewuss­tes, lang­sa­mes Gehen und auch Inne­hal­ten hilft mir Stress abzu­bau­en. In der beweg­ten Medi­ta­ti­on kom­me ich wie­der in mei­ne Mitte.

Holzstöcke liegen im Kreis um eine Moosbedeckte Stelle und ergeben ein Mandala

Schwitzhütten-Mandala

Zere­mo­nien wer­den seit jeher gefei­ert um Altes zu ver­ab­schie­den oder auch Neu­es zu begrüs­sen. Das Man­da­la dient als Vor­be­rei­tung für eine Schwitz­hüt­ten­z­e­re­mo­nie und wird danach im Feu­er verbrannt.

Frau sitzt auf einem Stein vor Bergpanorama

Herzensweg Podcast

Folgst du dei­nem Her­zens­weg? “Im Moment war es mir gar nicht klar, dass ich mei­nem Her­zens­weg folge.”
In der neu­en Pod­cast Fol­ge erzäh­len Clau­dia Scher­rer Dom­in­gos und ich über’s Matri­xen, Wei­ter­bil­dun­gen, Schwitz­hüt­te und Rei­sen zu magic Moments.

Geschichten von dir und mir ist der Podcast von Manuela Krah und Claudia Scherrer Domingos.

Roma und Amor

“Alle Wege füh­ren nach Rom” ist ein altes Sprich­wort. Rom heisst auf Ita­lie­nisch Roma und rück­wärts gele­sen AMOR.

Gemaltes Herz gefüllt mit vielen Farben und Formen.

Intuition kann man lernen

Hörst du auf dei­ne Intui­ti­on? Ich muss­te es wie­der ler­nen. Genau hin­zu­schau­en und zu spü­ren war am Anfang eine gros­se Herausforderung.

Eine Holzbrücke über einem steinigen Bach führt auf der anderen Seite in einen grünen Wald.

Blind auf den Körper hören

Tan­ze, und du gehst auf eine Ent­de­ckungs­rei­se zu dir selbst. Hast du schon mal mit einer Augen­bin­de getanzt? Wahr­ge­nom­men, wie dein Kör­per dabei auf die Musik reagiert?

Sonnenuntergang am Meer mit Zitat im Vordergrund.

Herz und Verstand

“Die größ­te Ent­fer­nung im Dasein des Men­schen ist von sei­nem Ver­stand zu sei­nem Herzen.”
Anga­an­gaq Angakkorsuaq

Trüber Fluss in grüner Berglandschaft. Im Hintergrund bewölkter Himmel.

Magic Moments Mexico

Die Pod­cast Fol­ge 3 ist nun seit ein paar tagen online. Wir erzäh­len über unse­re Rei­sen durch Mexi­co. Höre hier die magi­schen Momen­te von Clau­dia Scher­rer Dom­in­gos und mir.

Ausschnitt von dem Cover des Podcast “Magic Moments” von Manuela Krah und Claudia Scherrer Domingos.

Zeit für “Magic Moments”

Magic Moments Mexi­co | Feed­back­Hörst Du auf Dein Bauch­ge­fühl? Die Pod­cast Fol­ge 3 ist online. Wir erzäh­len über unse­re Rei­sen durch Mexi­co. Höre hier die magi­schen Momen­te von Clau­dia Scher­rer Dom­in­gos und mir. Ehr­fri­schend ehr­lich auch in die­ser Epi­so­de. Wel­che Magic Moments ver­bin­dest Du mit…

kleiner wasserfall schlängelt sich durch schöne grüne Landschaft.

Freies Tanzen mit Herz

Ich freue mich sehr über die­se Nach­richt einer lie­ben Kun­din. “Ich kann es nur beto­nen, wie gut tuend der Zoom Kurs bei Dir ist und wie sehr ich mich jedes Mal auf die Bil­der freue, die du malst. Das ist ein­ma­lig. Zumin­dest ich habe so einen Kurs noch nir­gends gemacht. Super, Manuela.”

ein intuitives Bild von Manuela Krah im Kurs “Freies Tanzen mit Herz”.

Der Weg zum guten Leben

Kennst du das? Dein Leben sieht von aus­sen gut aus. Innen drin jedoch fühlst du eine Lee­re und du hast Angst davor, dir die wirk­lich wich­ti­gen Fra­gen des Lebens zu stellen.

Positive Pausen

Pau­sen sind Zeit für dich. Es ist kei­ne ver­lo­re­ne Zeit.
Hast du dich auch schon in dei­ner Mit­tags­pau­se zu einer Blu­me gesetzt und sie betrachtet?

Herzmusik

Herz­mu­sik­Hörst du sie? Die Musik dei­nes Her­zens? Die­se Lebens­freu­de, Leben­dig­keit, die dich krea­tiv Aus­drü­cken lässt? Frü­her habe ich mich nicht getraut, aus dem Her­zen her­aus zu leben. Ich woll­te auf kei­nen Fall anders sein. Irgend­wann kam ich an den Punkt, wo dies nicht mehr mög­lich war. Dank…

Tanzen unter freiem Himmel

Heu­te Abend tan­ze ich mit einer Grup­pe wie­der unter frei­em Him­mel. Ich freue mich sehr. Wir lau­schen dem Klang der Erde, das Rau­schen des Win­des und das Zwit­schern der Vögel.

Herzensweg

Den Her­zens­weg zu fol­gen ist nicht immer ein­fach. Lebst du dei­ne Beru­fung oder hast du Angst dich zu zeigen?

Abstand

Manch­mal braucht es Abstand vom All­tag, damit Neu­es ent­ste­hen kann. Ich wün­sche dir einen inspi­rie­ren­den Tag.

Manuela Krah steht mit einer Sonnenbrille vor Wald und Hügel. Der Wald geht um den Caumasee herum.

Einfach mal sein — Nichts müssen!

Ent­spannt dalie­gen, ein­at­men und aus­at­men -> auf­at­men. Aus Unru­he wird Gelas­sen­heit. Es lohnt sich die Licht­bah­nen-The­ra­pie ken­nen­zu­ler­nen. Ganz beson­ders bei stress­be­ding­ten Span­nun­gen und Über­rei­zung wirkt sie Wun­der. Pro­bier es aus.

Neben einer Liege mit 2 dünnen Decken darauf steht ein Holztischchen mit 2 Stühlen. Dahinter an der grünen Wand hängt eine gelbe Sonne.

Höre auf deine Gefühle

Wenn du Nega­ti­ves zu dir nimmst, zieht es dich run­ter. Wenn du Posi­ti­ves zu dir nimmst, baut es dich auf. Höre auf dei­ne Gefüh­le in dir. Das Glei­che gilt mit Men­schen, die dich run­ter­zie­hen. Ver­ab­schie­de dich von Men­schen, die dir nicht gut­tun: schön durf­te ich dich ken­nen­ler­nen und tschüss. Wir brau­chen Men­schen, die uns wohl­ge­sinnt sind. Ich wün­sche dir einen wun­der­vol­len Start in die neue Woche.

Auf einem Stein sind dünne Stöcke sonnenförmig hingelegt.

Ein wunderbares Feedback

Ich habe mich rie­sig über die­ses wun­der­ba­re Feed­back von der lie­ben Zora Hein­richt gefreut. Die Schwitz­hüt­te ist mei­ne Pas­si­on, eine Her­zens­an­ge­le­gen­heit. Seit 2009 lei­te ich Schwitz­hüt­ten für Men­schen, die ihren Her­zens­weg gehen und ihre Bestim­mung leben möch­ten. Wie wir eine Schwitz­hüt­te vor­be­rei­ten siehst du im Video. Den Link fin­dest du unten im Kommentar.

Zeichnest du intuitive Bilder?

Wäh­rend ich im Online Kurs für mei­ne Kli­en­tin­nen intui­tiv zeich­ne, begeg­ne ich ihnen von Herz zu Herz. Geht das wirk­lich und was bringt das? Die Magie ihrer See­len­rei­se wird dadurch bild­lich sicht­bar. Nach der Rei­se kann das Erleb­te erzählt wer­den. Inter­es­sant ist, dass die Skiz­ze viel­fach mit den Erzäh­lun­gen der Teil­neh­me­rin über­ein­stimmt. Das hilft das Erleb­te bes­ser zu ver­ar­bei­ten. Zeich­nest du auch intui­ti­ve Bil­der? Möch­test du mehr über den Online Kurs Frei­es Tan­zen mit Herz erfahren?

Auf einem weissen Papier ist eine einfache Zeichnung mit blauer Farbe. Es hat zwei Menschen, Bäume, Berge, Sonne, Felder.

Zeremonie beim Feuer

Wie nehmt ihr die heis­sen, rot­glü­hen­den Stei­ne aus dem Feu­er? Eine Fra­ge, die oft gestellt wird. Die Ant­wort lau­tet: mit einer Heu­ga­bel. Zwei Feuerhüter:innen sind wäh­rend der gan­zen Zere­mo­nie beim Feu­er und brin­gen acht­sam die heis­sen Stei­ne in die Schwitz­hüt­te. Die Schwitz­hüt­ten­z­e­re­mo­nie stammt ursprüng­lich aus der Tra­di­ti­on der Natur­völ­ker. Es ist ein Ort des Inne­hal­tens und das Ritu­al führt zu einem ein­zig­ar­ti­gen Erleb­nis inmit­ten der Natur. Seit über 12 Jah­ren bie­ten Sil­via und ich zusam­men Schwitz­hüt­ten für Men­schen, die ihren Her­zens­weg gehen.

Schwitzhütte Feuer

Barfuss im Schnee

Wann hast du zum letz­ten Mal etwas zum ers­ten Mal getan? Heu­te habe ich mir einen lang­ersehn­ten Wunsch erfüllt: Bar­fuss im Schnee zu tan­zen. Mei­ne Füs­se pul­sie­ren jetzt noch von der Käl­te und doch habe ich die­sen ein­zig­ar­ti­gen Moment genossen.

Manuela Krah steht kniehoch im Schnee und tanzt im Wald.

Die Donnertrommel aktiviert alle meine Sinne

Die Don­ner­trom­mel akti­viert alle mei­ne Sin­ne­Wie kann ich her­aus­fin­den, was wirk­lich wich­tig ist? Es gibt ver­schie­de­ne Mög­lich­kei­ten. Medi­ta­ti­on Eine Aus­zeit neh­men Per­spek­ti­ve wech­seln Sich von ande­ren Men­schen inspi­rie­ren las­sen Ich habe heu­te getrom­melt. Auf mei­ner gros­sen Don­ner­trom­mel. Sie…

Runde Felltrommel mit zwei Trommelstöcken mit Fellspitzen.

Kommunikation mit der Natur

Letzt­hin wur­de ich gefragt: Wo tankst du auf? Die Natur ist mein Lieb­lings­ort um Kraft zu tan­ken. Wenn ich zum ers­ten Mal eine Gegend besu­che dann hal­te ich kurz inne und stel­le mich mit mei­nem Vor­na­men vor. Ich kom­mu­ni­zie­re mit den Ber­gen, Flüs­sen, Wie­sen… und den Men­schen. Es ist ein wahr­neh­men, spü­ren was jetzt gera­de ist. Eini­ge indi­ge­ne Völ­ker, die ich besucht habe, prak­ti­zie­ren das ähn­lich. Dar­auf­hin fin­de ich jeweils mei­nen Kraft­ort um Ener­gie zu tan­ken. Bist du offen für eine neue Erfahrung?

Ein Schneewanderweg führt zwischen einem Berg und einem Tannenwald hindurch.

Möchtest du deiner wahren Bestimmung folgen?

Möch­test du — dei­ne Gefüh­le ver­ste­hen kön­nen? Klar­heit fin­den für dei­nen nächs­ten Schritt in dei­ne inne­re Har­mo­nie und in dei­ne Authen­ti­zi­tät? Hast du aber Angst — aus dei­nen Gewohn­hei­ten aus­zu­bre­chen? Was ande­re sagen wür­den, wenn du dich ver­än­derst? Ich ken­ne das Gefühl nur all­zu gut! Ich war der Mei­nung wei­ter funk­tio­nie­ren zu müssen.

Manuela steht am Fusse eines kleinen Bergdorfes und schaut auf einen Wasserfall.

Wenn die Natur uns zuschaut

Eine Begeg­nung der beson­de­ren Art hat­te ich mit die­sem Stein. Als wäre da ein Gesicht, das mich anschaut. Ein Wäch­ter am Weges­rand. Wald­at­men, lang­sa­mes und acht­sa­mes Gehen im Wald ent­schleu­nigt und ist zugleich eine Kraft­quel­le für neue Gedan­ken. Bist du auch ger­ne allei­ne im Wald unterwegs?

Ein bemooster Fels im Wald ähnelt in der Form einem menschlichen Gesicht.

Akzeptanz ist ein Ja zum Leben

Lebe jetzt, genau in die­sem Moment! Bevor ich mei­nen heu­ti­gen Online Tanz­kurs star­te, stel­le ich den Frau­en noch fol­gen­de Fra­ge; Habt ihr eure Enkel­kin­der gese­hen? Die Ant­wor­ten berüh­ren mich sehr, beson­ders auch, da ich sehe wie ihre Augen beim Erzäh­len leuch­ten. 🧓“Ja, mei­ne Enke­lin hat mich mit Freu­de umarmt.” 🤸‍♂️“Ja, er hat mir so viel erzählt.”

Drei Mädchen und ein Junge tragen Prinzessinnen- und Prinzenkostüme.

Rituale sind individuell

Vor ein paar Tagen erhielt ich auf Lin­kedin eine Nach­richt: «Hal­lo Manue­la, hast du mir eine Idee für ein Ritu­al? Ich möch­te mei­ne Pra­xis neu, respek­ti­ve wie­der eröff­nen». Men­schen sind ver­schie­den und ein­zig­ar­tig. Für mich macht es des­halb kei­nen Sinn, Ritua­le nach einem bestimm­ten Sche­ma durch­zu­füh­ren. Aus die­sem Grund habe Kon­takt mit der Frau auf­ge­nom­men, und wir haben uns aus­führ­lich via Zoom unterhalten.

Ein von der Energietherapeutin Manuela Krah gelegtes Mandala mit Blättern, Früchten und Steinen auf einem schwarzen Untergrund.

Wie fühlt es sich an, eingeschlossen zu sein?

Wie fühlt es sich an, ein­ge­schlos­sen zu sein? Wäh­rend unse­rer Süd­ame­ri­ka-Rei­se waren wir, mei­ne Toch­ter und ich, für eini­ge Tage in einem abge­schie­de­nen Berg­dorf. Am 3. Tag begann es zu reg­nen. Das aus­ge­trock­ne­te Fluss­bett füll­te sich, die Stras­sen stan­den unter Was­ser und eini­ge wur­den einfach…

Ein Bergdorf in Südamerika. Die Strasse auf der rechten Seite wurde vom Fluss weggeschwemmt.

Stehst du mit beiden Beinen auf dem Boden?

Stehst du mit bei­den Füs­sen auf dem Boden? Wenn du nicht geer­det bist, fehlt dir die inne­re Har­mo­nie. Viel­leicht fühlst du dich gestresst, bist geis­tig abwe­send oder du hast vie­le tol­le Ideen, die du jedoch nicht umsetzt. Was kannst du tun? Wie wäre es, wenn du dei­ne Auf­merk­sam­keit zu deinen…

Die Energietherapeutin Manuela Krah kauert vor einem Baum am Boden und sieht sich grosse Fliegenpilze an.

Einfach mal wie die Kinder lachen

Ein­fach mal lachen, so wie es die Kin­der machen! Ernst braucht auch Humor. Das Leben for­dert viel und lässt manch­mal alles grau erschei­nen. Lachen ist so wich­tig. Mir hilft es immer wie­der. Hast du heu­te schon gelacht?

Seitenaufnahme der Energietherapeutin Manuela Krah. Sie steht vor einem Baum, hat schulterlange dunkelbraune Haare und trägt ein rotes Shirt mit Ornament-Muster.

Lebst du deine Berufung?

Lebst du dei­ne Beru­fung? Bist du ver­dros­sen oder zufrie­den? Ange­spannt oder gelas­sen? Gestresst oder ent­spannt? Wenn Füh­len und Han­deln in Ein­klang sind, lebst du in Frie­den und Har­mo­nie. Hilf­reich ist, auf dei­ne inne­re Stim­me zu hören und mit dem Her­zen zu füh­len. Was macht mir Freu­de in…

Porträt der Energietherapeutin Manuele Krah. Sie steht vor einem grünen Strauch und hat schulterlange graue Haare. Sie trägt eine feine, grosse Brille mit schwarzen Rändern.

Wie atmest du bei negativen Gedanken?

Wie atmest du bei nega­ti­ven emo­tio­na­len Gedan­ken? Ärger, Stress und Wut: Wenn Emo­tio­nen hoch­kom­men, ändert sich der nor­ma­le Atem­rhyth­mus. Wie atmest du bei nega­ti­ven, emo­tio­na­len Gedan­ken? Mei­ne Beob­ach­tun­gen sind: Man­che Men­schen atmen nicht mehr aus, ande­re atmen unru­hi­ger. Bei den meisten…

Die Energietherapeutin Manuela Krah sitzt auf einer grünen, dichtbewachsenen Klippe und schaut aufs Meer hinaus. Sie trägt einen weissen Panama Hut und einen roten Umhang, wie er typisch für die indigenen Völker Südamerikas ist.

Bewegung ist Meditation

Bewe­gung ist Medi­ta­ti­on. Bewe­gung ent­springt in dei­nem Her­zen. Bewe­gung ist gut für den Kör­per und die Psy­che. Bewe­gung lässt Freu­de ent­ste­hen. Bewe­gung gehört zum Leben.

Die Energietherapeutin Manuela Krah sitzt auf einer dichtbewachsenen, grünen Klippe und schaut aufs Meer hinaus.

Meditation in Bewegung

Ges­tern war ich mit mei­ner Trom­mel unter­wegs. Ganz in der Nähe, in einer wun­der­ba­ren Gegend. Eine Medi­ta­ti­on muss nicht immer still und bewe­gungs­los erfol­gen. Gehen, Tan­zen, Yoga und vie­le ande­re Bewe­gungs­for­men kön­nen durch­aus einen medi­ta­ti­ven Aspekt haben. Wie medi­tierst du?

Die Energietherapeutin Manuela Krah sitzt am Ufer eines Baches auf Steinen. In der rechten Hand hält sie einen Schlägel. Damit schlägt sie auf ihre schamanische Trommel.

Podcast Magic Moments

Ich freue mich rie­sig! Mein Pod­cast «Magic Moments» geht end­lich an den Start! Zum Ein­stieg erzäh­len Clau­dia Scher­rer und ich in einer Kurz­fol­ge, wie wir uns ken­nen­ge­lernt haben und wes­halb sich unser Pod­cast um Men­schen und ihre Geschich­ten dreht.

Wald mit stark vermoosten, kräftigen Bäumen. Zwischen den Bäumen schlängelt sich ein kleiner, stark verwurzelter Waldweg.

Sagt dein Herz ja zu dem was du denkst?

Sagt dein Herz “JA” zu dem, was du denkst? Heu­te Mor­gen war das bei mir gar nicht so: Wald­at­men hilft mir, Stress abzu­bau­en und so bin ich bei Tages­an­bruch los. In der Natur ist es leich­ter, zur Ruhe zu kom­men. Am Weges­rand habe ich ein Man­da­la aus Natur­ma­te­ria­li­en gelegt. Dabei habe ich es so lan­ge ver­än­dert, bis es sich stim­mig anfühl­te. Man­da­la hel­fen aus­zu­drü­cken und zu erfah­ren, was wirk­lich ist. Was machst du in sol­chen Situationen?

Mandala mit weissen Federn, Tannenzapfen und grünen Blättern auf braunem Laub.

In Liebe und in Frieden leben

Mein Herz hüpft vor Freu­de beim Tan­zen und bei der Ener­gie­ar­beit. Die­se Freu­de und Lie­be an der Bewe­gung und Begeg­nung tei­le ich ger­ne mit Men­schen. Nach einer Treu­hand­leh­re habe ich einer Ein­ge­bung fol­gend an ver­schie­de­nen Wei­ter­bil­dun­gen im Gesund­heits­be­reich teil­ge­nom­men. Vie­le Men­schen haben mich damals gebe­ten, mei­ne Hän­de auf ihre schmer­zen­den Kör­per­stel­len zu legen. Für mich war das unvor­stell­bar – nicht zuletzt, weil ich mit zwei klei­nen Kin­dern genü­gend um die Ohren hatte.

Porträt der Energietherapeutin Manuele Krah. Sie steht vor einem grünen Strauch und hat schulterlange graue Haare. Sie trägt eine feine, grosse Brille mit schwarzen Rändern.

Möchtest du deine innere Unzufriedenheit wandeln?

Möch­test du dei­ne inne­re Unzu­frie­den­heit wan­deln? 😌 Nimm dir immer wie­der Zeit und Raum für dich. 😌 Erlau­be dir, in die Stil­le zu gehen – den Atem wahr­zu­neh­men, ohne ihn zu ver­än­dern. 😌 Lau­sche auf dein Herz – dei­ne Intui­ti­on. In Har­mo­nie zu leben, bedeu­tet, füh­len, den­ken und han­deln in Ein­klang zu brin­gen. ➯ Mich selbst zu lie­ben ➯ Mein Gegen­über wert­zu­schät­zen ➯ Mit Freu­de Ja zu sagen zu dem, was ich tue.

Die Energietherapeutin Manuela Krah schreitet über einen Weg mit Kopfsteinpflaster in Isola San Giulio Lago d’arta, Italien. Sie trägt eine hellblaue Jacke über dem Ärmel.

Mehr Lebensfreude und Dankbarkeit

Dank­bar­keit ist sehr wir­kungs­voll und hilft, glück­lich zu sein. Machst du dir auch täg­lich Gedan­ken, wofür du dank­bar bist? Heu­te bin ich dank­bar, mei­ne Büro­ar­beit in mei­nem schö­nen Gar­ten erle­di­gen zu kön­nen. Wofür bist du heu­te dankbar?

Makroaufnahme von Olivenkraut im Garten der Energietherapeutin Manuela Krah. Im Hintergrund verschwommen Lavendel.

Klarheit über deinen Herzensweg

Möch­test du mehr Klar­heit über dei­nen Her­zens­weg gewin­nen? Erfah­ren, was dei­ne inne­re Stim­me dir sagen möch­te? Ver­bin­de dei­ne Herz­me­di­ta­ti­on mit kör­per­li­chen Bewe­gun­gen wie Gar­ten­ar­beit, Kochen oder Sport. Das unter­stützt dich, in der Gegen­wart zu blei­ben; dich mehr nach Innen zu ori­en­tie­ren und kei­ne Fra­gen zu stel­len, um logi­sche Ant­wor­ten erhal­ten. Denn das führt oft nur zu Vermutungen.

Ein Bach schlängelt sich durch eine grüne Landschaft und fällt dabei auch über eine grosse Stufe, die den Charakter eines Wasserfalls hat.

Neu: Mein Podcast «Magic Moments»

Ich bin oft und ger­ne auf Lin­kedin unter­wegs, weil ich auf der Platt­form immer wie­der span­nen­den Men­schen begeg­ne. Auch Clau­dia Scher­rer habe ich via Lin­kedin ken­nen­ge­lernt. Wir waren uns sofort sym­pa­thisch und haben uns regel­mäs­sig aus­ge­tauscht. Beim Hin-und-Her-Schrei­ben haben wir fest­ge­stellt, dass wir nur zwei Stras­sen von­ein­an­der ent­fernt wohnen …

Den eigenen Weg zu finden, im Aussen wie im Innen!

Den eige­nen Weg zu fin­den, im Aus­sen wie im Innen! Heu­te bin auf die­ses Bild gestos­sen: Ecua­dor 2012. Der Grund der Rei­se war eine inne­re Kri­se; irgend­et­was in mir war im Auf­bruch. Von Aus­sen sah alles so har­mo­nisch aus: Ich hat­te zwei wun­der­ba­re Kin­der, einen Mann, ein Haus und doch brod­del­te etwas in mir.

Die Energietherapeutin Manuela Krah steht im seichten Meerwasser. Sie schwingt einen markanten hellgrünen Rock und blickt aufs Meer hinaus.

Klatschen für ein positives Raumklima

Fühlst du dich zu Hau­se wohl oder hast du Orte, an denen du dich nicht lan­ge und ger­ne auf­hältst? Die ener­ge­ti­sche Haus­räu­che­rung ist eine uralte Metho­de, um nega­ti­ve oder stö­ren­de Ener­gien aus Räu­men zu ent­fer­nen. Du kannst einen Raum zum Bei­spiel mit Klat­schen reinigen

Das Behandlungszimmer der Energietherapeutin Manuela Krah. Eine grosse indianische Trommel steht an einer Wand. Eine Laterne wirft ein Muster an die hintere gelbe Wand und an die grüne Wand links im Vordergrund.

Den inneren Frieden finden

Den inne­ren Frie­den fin­den, unab­hän­gig von äus­se­ren Umstän­den. Ist das für dich zur­zeit mög­lich? Die­se Fra­ge habe ich die­se Woche eini­gen Kli­en­tin­nen nach dem Zoom-Mee­ting gestellt. Die Ant­wort war bei eini­gen die glei­che: Es ist zur­zeit eine gros­se Her­aus­for­de­rung, die Ruhe zu fin­den. Jedoch hilft es zu akzep­tie­ren, was im Moment ist. Wie ist das für dich?

Vorderster Baum in einer Reihe kleinwüchsiger Bäume. Im Hintergrund weitere Baumreihen.

Schütteln hilft, Spannungen zu lösen

Schüt­teln hilft, Span­nun­gen zu lösen! Stell dich locker hin und fan­ge an, dei­ne Kör­per­tei­le durch­zu­schüt­teln. Ein bis zwei Minu­ten genü­gen meis­tens, um die Anspan­nung abzu­bau­en. Bleib danach einen Moment ruhig ste­hen und beob­ach­te, wie sich dein Kör­per anfühlt. Bei Bedarf wie­der­holst du das…

Die Energietherapeutin Manuela Krah balanciert im seichten Meereswasser. Sie steht auf einem Bein, hat das zweite Bein nach hinten ausgestreckt und hält die Hände waagrecht vom Körper gestreckt.

Schreibmeditation

Ich schrei­be jeden Mor­gen von Hand alles auf, was sozu­sa­gen aus mir raus möch­te. Die Tex­te wer­den oft­mals meh­re­re Sei­ten lang. Die­se Art von Schrei­ben hilft mir los­zu­las­sen und mich zu zen­trie­ren. Wie star­test du dei­nen Tag?

Wolken in der Dunkelheit. Im Hintergrund ein gelb-oranger Streifen der aufgehenden Sonne und darüber der blaue Himmel.

Tipp für einen positiven Wohnraum

Fühlst du dich zu Hau­se wohl oder hast du Orte, an denen du dich nicht lan­ge und ger­ne auf­hältst? Die ener­ge­ti­sche Haus­räu­che­rung ist eine uralte Metho­de, um nega­ti­ve oder stö­ren­de Ener­gien aus Räu­men zu entfernen.

Zwei Gläser mit spirituellen Zeichen. Das Glas links ist leer. Das Glas rechts ist mit Wasser gefüllt.

Wie du innerlich zur Ruhe kommst

Wie du inner­lich zur Ruhe kommst.Eine mei­ner Metho­den ist, täg­lich ein paar Minu­ten in die Stil­le zu gehen und den Atem wahr­neh­men, ohne ihn zu ver­än­dern. So kom­me ich bei mir an und wer­de ruhi­ger. Nach der kur­zen Pau­se bin ich auf­nah­me- und leis­tungs­fä­hi­ger. Wie fin­dest du dei­ne innere…

Grosser, mächtiger Baum. Blick von unten dem Stamm entlang zum Wipfel. Der Baum hat nur oben ein paar Äste, die nicht viele Blätter tragen und den Blick auf den blauen Himmel freigeben.

Emotionen zum Fliessen bringen

Emo­tio­nen zum Flies­sen brin­gen!✅ Schlies­se dei­ne Augen und bewe­ge dich so wie du dich im Moment fühlst.✅ Lass die Bewe­gun­gen von innen her­aus ent­ste­hen und nimm dabei wahr, was du erfährst.✅ Lass den Atem zu. Aus­at­men ist wich­tig! Bewe­gung kann dich sowohl phy­sisch als auch psy­chisch wie­der zum…

Bergsee, in dem sich die Wolken und der Himmel spiegeln. Im Hintergrund Berge. Links und rechts stehen Tannen um den See. Links eine kleine Halbinsel mit einer Sitzbank.

Treffen mit dir selbst

Bewe­gung in der Natur macht Freu­de und lüf­tet den Kopf.
 Wie wäre es, wenn du jetzt einen Ter­min für ein Tref­fen mit dir selbst fest­le­gen wür­dest? Ich gön­ne mir die­sen Raum immer wie­der, um in Ruhe nachzudenken.

Energietherapeutin Manuela Krah steht im Wald und blickt hinter einem Baum hervor.

Schwitzhüttenzeremonie

Die Schwitz­hüt­ten­z­e­re­mo­nie stammt ursprüng­lich aus der Tra­di­ti­on der Natur­völ­ker. Sie rei­nigt Kör­per, Geist und See­le. Wenn es zischt und dampft, und der Hit­ze­schwall alle Ver­kramp­fun­gen im Kör­per und im Geist «schmel­zen» lässt, kannst du hören, was dein Herz dir sagen möchte.

Ein sorgfältig aufgebauter Holzhaufen brennt. Zwischen dem Holz befinden sich die Steine für die Schwitzhüttenzeremonie. Links im Vordergrund ist ein Kreis mit brennenden, roten Kerzen zu sehen. Im Hintergrund ist der Wegrand mit brennenden Kerzen und Laternen markiert.

Nacht unter Sternenhimmel

Schla­fen unter dem Ster­nen­him­mel ist jedes Mal ein gros­ses Aben­teu­er für mich. Geschützt in einer Grup­pe und doch allei­ne, spü­re ich bei jeder Über­nach­tung gren­zen­lo­se Frei­heit. Ver­bringst du die Nacht auch ger­ne unter dem Sternenzelt?

Die Energietherapeutin Manuela Krah liegt in einem blauen Schlafsack in der Sahara. Im Hintergrund links sind Hügelzüge; im Vordergrund rechts Sträucher zu sehen.

Inspiration und Transformation

Inspi­ra­ti­on und Transformation.Ich begeg­ne mir ger­ne selbst. Aus die­sem Grund zie­he ich mich mit mei­nem Notiz- und Mal­buch regel­mäs­sig zurück. Zum Bei­spiel nach Zypern. Auch die­ses Retre­at war Inspi­ra­ti­on und Trans­for­ma­ti­on pur. Nach eine Woche spür­te ich eine Freu­de, die von innen nach aussen…

Die Geburtsstätte der Aphrodite. Die eindrückliche Felsformation liegt an einer der schönsten Küsten Zyperns.

Hörst du auf deine innere Stimme?

War­um hören wir so sel­ten auf unse­re inne­re Stim­me? Meis­tens, weil wir Angst haben! Das Herz ist für mich die inne­re Stim­me, die Intui­ti­on. Wenn du auf dein Herz hörst, weisst du, was für dich rich­tig ist und du bist im Ein­klang mit dir selbst.

Blumenfeld mit rotem Mohn.

Eine tolle Achtsamkeitsübung

Eine tol­le Acht­sam­keits­übung ist, sich im All­tag immer wie­der mal lang­sam zu bewe­gen. Dabei neh­men wir unse­ren Kör­per inten­si­ver wahr und das wirkt posi­tiv auf das Wohl­be­fin­den aus.

Zwergfaultier

Finde einen Ort für deine Gesundheit

Fin­de einen Ort, der dei­ner Gesund­heit gut tut. Nimm dir da Zeit, nach innen zu gehen — sonst ver­lierst du dich im Aus­sen. Wenn die Stil­le zu dir spricht, kom­men Kör­per und See­le wie­der ins Gleichgewicht.

Eine Insel mit einem markanten Felsen und Kieselsteinstrand. Im Hintergrund ist eine weitere Insel zu sehen.

Menschen sind wertend

Men­schen sind ande­ren Men­schen gegen­über wertend.Menschen sind ande­ren Men­schen gegen­über wer­tend, da sie sich selbst gegen­über wer­tend sind und das pro­ji­zie­ren sie auf das Gegen­über. Wenn wir uns selbst anneh­men und lie­ben, wird es ein­fa­cher, ande­re Men­schen so zu akzep­tie­ren, wie sie…

Bewegung wirkt auf vielen Ebenen

Bewe­gung wirkt auf vie­len Ebe­nen gleich­zei­tig­Be­we­gung wirkt auf vie­len Ebe­nen gleich­zei­tig: 🔆 auf den Kör­per 🔆 auf die Emo­tio­nen 🔆 und auf den Geist ❤. Sie kann dein Herz öff­nen und dich in ande­re Bewusst­seins­zu­stän­de lei­ten. Ges­tern habe ich mei­ne Lei­den­schaft für Bewe­gung mit Kin­dern und…

Die Vorderseite des Flyers von Manuela Krah mit vier verschiedenen Tanzbildern. In der Mitte ein markanter brauner Balken mit dem Text «Bewegung & Begegnung»

Es tut so gut, in die Stille zu gehen

Es tut so gut, täg­lich ein paar Minu­ten in die Stil­le zu gehen.🔆 Den Atem wahr­zu­neh­men, ohne ihn zu ver­än­dern.❤ So kom­me ich bei mir an und wer­de ruhi­ger.✔ Nach der kur­zen Pau­se bin ich auf­nah­me- und leis­tungs­fä­hi­ger. Wie fin­dest du dei­ne innere…

Eine indigene Frau steht in Südamerika auf einer Klippe und blickt aufs Meer hinaus.

So finden Kopf und Seele zueinander

In der Natur fin­den Kopf und See­le zuein­an­de­rIn der Natur fin­den Kopf und See­le zuein­an­der. Stress und Hek­tik haben Pau­se, und die Stil­le hilft dir, dei­nem Her­zen zuzu­hö­ren. Lang­sam wer­den die Tage län­ger. Nun heisst es also wie­der: Nichts wie raus in die Natur!

Hohe Tannen von unten nach oben zu den Wipfeln und zum Himmel fotografiert

Du kannst dein Leben nicht verlängern

«Du kannst dein Leben nicht ver­län­gern, du kannst es auch nicht ver­brei­tern — aber du kannst es ver­tie­fen.» Kha­lil Gib.Den eige­nen Her­zens­weg zu gehen, braucht Mut. Vor 7 Jah­ren habe ich mei­nen Impuls umge­setzt und bin für 3 Wochen in die Mon­go­lei. Im tie­fen Glau­ben der Noma­den ist die Natur…

Energietherapeutin Manuela Krah zu Gast im Zelt bei einem Naturvolk in der Mongolei. Sie probiert ihren neuen, fuchsiaroten Mantel an, den sie bei den Gastgebern gekauft hat.

Wenn die Stille zu dir spricht

Wenn die Stil­le zu dir spricht­Die Schwitz­hüt­ten­z­e­re­mo­nie stammt ursprüng­lich aus der Tra­di­ti­on der Natur­völ­ker und rei­nigt Kör­per, Geist und See­le. Es ist ein Ort der Ruhe. Ein Ort des Inne­hal­tens. Und ein Ort für die Sin­ne. Mit­ten in der Natur. Fern­ab von Hek­tik und Stress. Das Ritu­al schenkt…

Luftaufnahme der Schwitzhütte von Manuela Krah am Ufer der Reppisch. Auf dem Feuer links werden die Steine für die Schwitzhütte aufgeheizt.

Tanz des Herzens

Tanz des Her­zens­Schlies­se dei­ne Augen und bewe­ge dei­nen Kör­per frei. Irgend­wann kom­men auto­ma­tisch die Bewe­gun­gen, die dei­nen Kör­per aus­glei­chen und dadurch tanzt du, was dein Herz dir sagt. Es ent­steht eine ein­zig­ar­ti­ge Ver­bin­dung zwi­schen Geist, Gefühl und Kör­per. Ich lade dich herz­lich auf…

Eine kleine Insel spiegelt sich im Meer. Im Vordergrund ist das seichte Wasser.

Den eigenen Weg gehen

Den eige­nen Weg zu gehen, braucht Mut­Vor 6 Jah­ren habe ich mei­nen Impuls umge­setzt und bin für 6 Wochen nach Gala­pa­gos geflo­gen, ohne genau zu wis­sen war­um. Die Ein­drü­cke, Beob­ach­tun­gen und Erfah­run­gen haben mir eine neue Sicht der Din­ge geschenkt und ich habe das Neue in mei­nem Leben…

Grüne Hügel auf der Insel San Cristobal mit weissen Wolken am Himmel und dem Meer im Hintergrund.

Tanze, und du gehst auf Entdeckungsreise

Tan­ze, und du gehst auf eine Ent­de­ckungs­rei­se zu dir selbst.Schliesse dei­ne Augen und bewe­ge dich so, wie du dich im Moment fühlst. Lass die Bewe­gun­gen von innen her­aus ent­ste­hen und nimm dabei wahr, was du erfährst.Lass den Atem zu. Aus­at­men ist wich­tig! Frei­es Tan­zen mit Herz ist eine Reise…

Energietherapeutin Manuela Krah tanzt in einem blau-weissen Sommerkleid mit markantem rotem Saum auf einer Wiese zwischen Bäumen hindurch,

Tanzen entwirrt, was verwirrt

Tan­zen kann ent­wir­ren, was dich im Lau­fe dei­nes Lebens ver­wirrt hat.Bewegungen, die intui­tiv ent­ste­hen, füh­ren zur Har­mo­nie. Bewe­ge dei­nen Kör­per frei zu den Klän­gen der Natur. Irgend­wann kom­men auto­ma­tisch die Bewe­gun­gen, die dei­nen Kör­per har­mo­ni­sie­ren und dadurch kann sich dein Herz…

Energietherapeutin Manuela Krah tanzt in einem roten Rock und weisser Bluse neben einem Bach. Im Hintergrund sind dunkelgrüne Tannen und dahinter weisse Schneeberge zu sehen.

Einladung zur Baummeditation

Ein­la­dung zur Baumm­edi­ta­ti­on: Tu dir was Gutes! Zwi­schen Bäu­men kannst du 🌲 atmen🌳 ent­span­nen🌲 kom­mu­ni­zie­ren Probier’s aus! Geh zu einem Baum.Entspanne dich und öff­ne all dei­ne Sin­ne für eine neue Erfahrung.Es ist ein Hin­hö­ren mit dem Her­zen, ohne Fra­gen zu stel­len. Ich moch­te Bäu­me schon…

Manuela Krah vor den alten und weisen Bäumen oberhalb von Grächen.

Alte Bäume ziehen mich magisch an

Mit Bäu­men kom­mu­ni­zie­ren – geht das?Sie bie­ten mir Schutz und Gebor­gen­heit. In ihrer Nähe bleibt die Zeit ste­hen. Ich habe einen Kon­takt zu die­ser alten Rottan­ne her­ge­stellt und mich still zu ihr hin­ge­setzt. Die­se Art von Baum-Medi­ta­ti­on ist für mich wun­der­bar ent­span­nend. Kom­mu­ni­zierst du auch…

Stehst du mit beiden Füssen auf dem Boden?

Stehst du mit bei­den Füs­sen auf dem Boden?Wenn du nicht geer­det bist, fehlt dir dei­ne inne­re Har­mo­nie. Fühlst du dich oft gestresst? Bist du häu­fig geis­tig abwe­send? Hast du vie­le tol­le Ideen, die du nicht umsetzt? Was kannst du tun? -> Setz dich unter einen Baum.-> Len­ke deine…

Mit Bäumen kommunizieren – geht das?

Mit Bäu­men kom­mu­ni­zie­ren – geht das?Ich mag Bäu­me. Als Kind habe ich mit Bäu­men “gespro­chen”. Ich habe es nie­man­den erzählt und so wuss­te ich auch nicht, dass das gar nicht geht. Es ist ein Hin­hö­ren mit dem Her­zen, ohne Fra­gen zu stel­len. Pro­bier es ein­mal: -> Geh zu einem Baum, vielleicht…

Chili Talk: «Alles ist Freude Liebe und Frieden»

Inter­view mit Manue­la Olgia­ti, Chi­li Tal­kIch pos­te regel­mäs­sig klei­ne Anek­do­ten und Bei­trä­ge auf Lin­kedin. An man­chen Tagen fra­ge ich mich: «Liest das über­haupt jemand?» Denn man­che Bei­trä­ge bekom­men nur sehr wenig «Likes». Umso erstaun­ter bin ich, wenn mich unbe­kann­te Per­so­nen auf mei­ne Posts…

Manuela Krah Chili Talk

Auszeit in den Dolomiten

Aus­zeit in den Dolo­mi­ten­Der Weg ist das Ziel.. Ich bin mei­nem inne­ren Ruf gefolgt. Der Ver­gan­gen­heit ent­ge­genund habe mich auf den Weg gemacht in die Dolo­mi­ten. Im Rei­se­ge­päck viel zu ver­ar­bei­ten und zu verstehen❓Akzeptanz und Geduld haben mir gehol­fen zu wan­deln. Die See­le spricht, der Zugang…

Auszeit in den Dolomiten

Die Begegnung mit meinem inneren Wasserfall

Die Begeg­nung mit mei­nem inn­ne­ren Was­ser­fal­lEr zieht mich magisch an. Ich höre ihn schon von wei­tem. Es dröhnt und das Was­ser spritzt bis zu mir. Wie stark und doch weich fliesst das Was­ser in die Tie­fe. Ich bin beein­druckt. Trotz rau­schen wird es in mir still. Ich set­ze mich ins Gras und…

Begenung mit dem Wasserfall

Die Berggeister sprechen zu mir

Die Berg­geis­ter spre­chen zu mirEin Tag auf dem Höhen­weg Rich­tung Klau­sen­pass Acht­sa­mes Gehen in Mit­ten der Natur. Auf­merk­sam sein für das was ist. Und plötz­lich sind sie da, die Berg­geis­ter. Sie spre­chen zu mir… Ich höre Ihnen zu und neh­me einen anderen…

Die Berggeister sprechen zu mir

Wie die Schwitzhütte zu mir kam

Wie die Schwitz­hüt­te zu mir kam­Wie wäre es mit einer Klang­scha­len­mas­sa­ge, fragt die net­te Frau an der Ver­an­stal­tung und zeigt uns ihre Klang­scha­len. Mei­ne Toch­ter legt sich spon­tan auf die Lie­ge. Die Klän­ge umhül­len sie und sie spürt die Vibra­ti­on im Kör­per. Danach fühlt sie sich gelas­sen und…

Wie die Schwitzhütte zu mir kam

Die Eiche

Die EicheEs ist still und ange­nehm warm. Ich lie­ge ent­spannt auf dem Stein im Hamam und schlies­se noch­mals mei­ne Augen. Da ist es wie­der. Die­ses Bild eines gros­sen Bau­mes. Ich öff­ne irri­tiert die Augen. Was hat das zu bedeu­ten? Am nächs­ten Tag ent­schei­de ich mich spon­tan einen ande­ren Weg als…

Die Eiche Manuela Krah

Der sprechende Zackenbarsch

Der spre­chen­de Zacken­bar­sch­Le­be dein Leben Ein Aus­schnitt aus mei­ner 4wöchigen Rei­se in Cos­ta Rica. Ich schnorch­le lang­sam im Riff. Auf ein­mal höre ich eine lie­be­vol­le Stim­me, die sagt: erschre­cke nicht. Gleich danach höre ich ein lau­tes, merk­wür­di­ges Geräusch. Erschro­cken hebe den Kopf aus dem…

Der sprechende Zackenbarsch