Ruhe durch Bewegung

Fühlt sich dein Körper verspannt an? Eine Methode um Anspan­nung loszu­werden, ist das Wegzit­tern- und schüt­teln. Da entsteht Ruhe durch Bewegung.

• Stell dich so hin, dass du genü­gend Platz hast.
• Deine Füsse stehen Hüft­breit, die Knie sind locker.
• Fange an, deine Körper­teile durchzuschütteln.
• Ein bis zwei Minuten genügen meistens um die Anspan­nung abzubauen.

Bleib danach einen Moment ruhig stehen und beob­achte wie sich dein Körper anfühlt. Bei Bedarf wieder­holst du das Schüt­teln noch ein bis zwei mal.
Probier es einmal aus.