Ruhe durch Bewegung

Fühlt sich dein Körper verspannt an? Eine Methode um Anspannung loszuwerden, ist das Wegzittern- und schütteln. Da entsteht Ruhe durch Bewegung.

👉 Stell dich so hin, dass du genügend Platz hast.
👉 Deine Füsse stehen Hüftbreit, die Knie sind locker.
👉 Fange an, deine Körperteile durchzuschütteln.
👉 Ein bis zwei Minuten genügen meistens um die Anspannung abzubauen.

Bleib danach einen Moment ruhig stehen und beobachte wie sich dein Körper anfühlt. Bei Bedarf wiederholst du das Schütteln noch ein bis zwei mal.
Probier es einmal aus.

Manuela Krah steht mit einer Sonnenbrille vor Wald und Hügel. Der Wald geht um den Caumasee herum.