Ruhe durch Bewegung

Fühlt sich dein Kör­per ver­spannt an? Eine Metho­de um Anspan­nung los­zu­wer­den, ist das Weg­zit­tern- und schüt­teln. Da ent­steht Ruhe durch Bewegung.

• Stell dich so hin, dass du genü­gend Platz hast.
• Dei­ne Füs­se ste­hen Hüft­breit, die Knie sind locker.
• Fan­ge an, dei­ne Kör­per­tei­le durchzuschütteln.
• Ein bis zwei Minu­ten genü­gen meis­tens um die Anspan­nung abzubauen.

Bleib danach einen Moment ruhig ste­hen und beob­ach­te wie sich dein Kör­per anfühlt. Bei Bedarf wie­der­holst du das Schüt­teln noch ein bis zwei mal.
Pro­bier es ein­mal aus.